{"id":50,"date":"2020-04-27T19:20:00","date_gmt":"2020-04-27T19:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/index.php\/2023\/12\/19\/mindfulness-i-radykalna-akceptacja\/"},"modified":"2023-12-19T19:25:21","modified_gmt":"2023-12-19T19:25:21","slug":"mindfulness-i-radykalna-akceptacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/mindfulness-i-radykalna-akceptacja\/","title":{"rendered":"Mindfulness i radykalna akceptacja"},"content":{"rendered":"\n<p>Tak, wiem, mia\u0142am pisa\u0107 regularnie. Ujm\u0119 to tak: jak na zatwardzia\u0142ego introwertyka przysta\u0142o regularno\u015b\u0107 jest zachowana;) <\/p>\n\n\n\n<p>S\u0142yszeli\u015bcie o takim poj\u0119ciu jak radykalna akceptacja?<\/p>\n\n\n\n<p>Jaki\u015b czas temu, zainspirowana przez Joann\u0119 Chmur\u0119, napisa\u0142am kr\u00f3tki post na fb o sytuacji zwi\u0105zanej z koronawirusem. Joanna wspomina\u0142a na swoich kana\u0142ach o radykalnej akceptacji polecaj\u0105c ksi\u0105\u017ck\u0119 <strong>\u2018Kiedy \u017cycie nas przerasta\u2019 (When Things Fall Apart) autorstwa Chodron Pema<\/strong>. O co w tym wszystkim chodzi? A o to, \u017ce kiedy masz \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce nie ma nic pewnego i nic sta\u0142ego i nie ma niczego na zawsze to \u0142atwiej jest ogarn\u0105\u0107 obecn\u0105 sytuacj\u0119 i ka\u017cd\u0105 zmian\u0119. Porzu\u0107my zatem \u015bwiat sta\u0142o\u015bci i przystosujmy si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0141atwo powiedzie\u0107:) W moim i Micha\u0142a \u017cyciu jest to kolejna ju\u017c taka &#8211; trudna &#8211; sytuacja, kiedy musimy zmieni\u0107 plany zawodowe, przekwalifikowa\u0107 si\u0119, przekierowa\u0107 biznes, nauczy\u0107 masy nowych rzeczy, zaryzykowa\u0107. Podczas krachu gospodarczego kilkana\u015bcie lat temu musieli\u015bmy si\u0119 zaadaptowa\u0107 do nowej sytuacji, kiedy stawki za zdj\u0119cia w prasie znacznie spad\u0142y. W\u0142a\u015bnie wtedy uda\u0142o nam si\u0119 zbudowa\u0107 mark\u0119. <strong>Dzi\u0119ki kryzysowi gospodarczemu powsta\u0142o WhiteSmoke Studio jakie znacie teraz.<\/strong> Uda\u0142o si\u0119 przetrwa\u0107 i stworzy\u0107 co\u015b nowego, co\u015b swojego.<\/p>\n\n\n<div class=\"pgc-sgb-cb wp-block-pgcsimplygalleryblock-masonry \" data-gallery-id=\"cee07708\"><div class=\"sgb-preloader\" id=\"pr_cee07708\">\n\t<div class=\"sgb-square\" style=\"background:#d4d4d4\"><\/div>\n\t<div class=\"sgb-square\" style=\"background:#d4d4d4\"><\/div>\n\t<div class=\"sgb-square\" style=\"background:#d4d4d4\"><\/div>\n\t<div class=\"sgb-square\" style=\"background:#d4d4d4\"><\/div><\/div><div class=\"simply-gallery-amp pgc_sgb_slider \"><noscript><div class=\"sgb-gallery\"><div class=\"sgb-item\"><a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89693\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"Mindfulness\" width=\"225\" height=\"300\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_6126-769x1024-1-225x300.webp\" srcset=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_6126-769x1024-1-225x300.webp 225w,https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_6126-769x1024-1-jpg.webp 769w\" sizes=\"auto, 250px\"\/><\/a><\/div><div class=\"sgb-item\"><a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89692\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"Mindfulness\" width=\"225\" height=\"300\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_3371-768x1024-1-225x300.webp\" srcset=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_3371-768x1024-1-225x300.webp 225w,https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_3371-768x1024-1-jpg.webp 768w\" sizes=\"auto, 250px\"\/><\/a><\/div><\/div><\/noscript><\/div><script type=\"application\/json\" class=\"sgb-data\">{\"collectionColumns\":2,\"externalLink\":false,\"captions\":false,\"collectionThumbSubMenuDownload\":false,\"collectionThumbSubMenuShare\":false,\"galleryType\":\"pgc_sgb_masonry\",\"galleryId\":\"cee07708\",\"images\":[{\"id\":89693,\"title\":\"IMG_6126-769x1024\",\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_6126-769x1024-1-jpg.webp\",\"link\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89693\",\"alt\":\"Mindfulness\",\"description\":\"\",\"caption\":\"\",\"mime\":\"image\/jpeg\",\"type\":\"image\",\"width\":769,\"height\":1024,\"sizes\":{\"thumbnail\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_6126-769x1024-1-150x150.webp\",\"height\":150,\"width\":150,\"orientation\":\"landscape\"},\"medium\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_6126-769x1024-1-225x300.webp\",\"height\":300,\"width\":225,\"orientation\":\"portrait\"},\"full\":{\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_6126-769x1024-1-jpg.webp\",\"height\":1024,\"width\":769,\"orientation\":\"portrait\"}},\"imageMeta\":{\"aperture\":\"0\",\"credit\":\"\",\"camera\":\"\",\"caption\":\"\",\"created_timestamp\":\"0\",\"copyright\":\"\",\"focal_length\":\"0\",\"iso\":\"0\",\"shutter_speed\":\"0\",\"title\":\"\",\"orientation\":\"0\",\"keywords\":[]},\"meta\":false,\"postlink\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89693\"},{\"id\":89692,\"title\":\"IMG_3371-768x1024\",\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_3371-768x1024-1-jpg.webp\",\"link\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89692\",\"alt\":\"Mindfulness\",\"description\":\"\",\"caption\":\"\",\"mime\":\"image\/jpeg\",\"type\":\"image\",\"width\":768,\"height\":1024,\"sizes\":{\"thumbnail\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_3371-768x1024-1-150x150.webp\",\"height\":150,\"width\":150,\"orientation\":\"landscape\"},\"medium\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_3371-768x1024-1-225x300.webp\",\"height\":300,\"width\":225,\"orientation\":\"portrait\"},\"full\":{\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_3371-768x1024-1-jpg.webp\",\"height\":1024,\"width\":768,\"orientation\":\"portrait\"}},\"imageMeta\":{\"aperture\":\"0\",\"credit\":\"\",\"camera\":\"\",\"caption\":\"\",\"created_timestamp\":\"0\",\"copyright\":\"\",\"focal_length\":\"0\",\"iso\":\"0\",\"shutter_speed\":\"0\",\"title\":\"\",\"orientation\":\"0\",\"keywords\":[]},\"meta\":false,\"postlink\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89692\"}],\"itemsMetaDataCollection\":[],\"useLightbox\":false,\"thumbClickAction\":\"none\",\"sliderThumbBarEnable\":false,\"sliderZoomEnable\":false,\"sliderFullscreenEnabled\":false}<\/script><script>(function(){if(window.PGC_SGB && window.PGC_SGB.searcher){window.PGC_SGB.searcher.initBlocks()}})()<\/script><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mindfulness-3\">Mindfulness<\/h2>\n\n\n\n<p>My\u015bl\u0119, \u017ce ka\u017cdy kryzys jest te\u017c okazj\u0105 i z ka\u017cdego kryzysu mo\u017cna wyj\u015b\u0107 silniejszym. Teraz obserwujemy jak biznesy stacjonarne przenosz\u0105 si\u0119 do Internetu, podziwiamy przedsi\u0119biorc\u00f3w, kt\u00f3rzy przystosowuj\u0105 si\u0119 do nowej rzeczywisto\u015bci, dostrzegamy jak ludzie siebie nawzajem i lokalne firmy wspieraj\u0105, rozwijamy wszyscy nowe umiej\u0119tno\u015bci, adaptujemy si\u0119, szukamy mo\u017cliwo\u015bci. <strong>Uznajmy zatem ten czas zarazy jako kolejn\u0105 szans\u0119 i spr\u00f3bujmy stworzy\u0107 co\u015b warto\u015bciowego. <\/strong>Radykalnej akceptacji m\u00f3wimy tak!<\/p>\n\n\n\n<p>Ale &#8211; czy to rozs\u0105dne w dobie kryzysu inwestowa\u0107 w firm\u0119, otwiera\u0107 studio i rozwija\u0107 biznes stacjonarny? <a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/dla-fotografa\/covid-19-a-branza-fotograficzna\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/dla-fotografa\/covid-19-a-branza-fotograficzna\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Micha\u0142 pisa\u0142 o tym w poprzednim po\u015bcie<\/a>. Taki plan mieli\u015bmy od dawna i ten plan postanowili\u015bmy realizowa\u0107. Bo tak! Bo kiedy jak nie teraz? Dzi\u0119ki tej decyzji ostatnie tygodnie by\u0142y dla nas bardzo pracowite. Przeprowadzali\u015bmy si\u0119 na pocz\u0105tku og\u0142oszenia kwarantanny i otworzyli\u015bmy studio. Od przeprowadzki zrealizowali\u015bmy w naszej pracowni kilka sesji fotograficznych i nagrali\u015bmy kilka film\u00f3w. Nie mo\u017cemy si\u0119 doczeka\u0107 tego, co dalej b\u0119dzie si\u0119 dzia\u0142o. Min\u0119\u0142o 1,5 miesi\u0105ca a mam wra\u017cenie, \u017ce mieszkamy tu conajmniej p\u00f3\u0142 roku. Mam nadziej\u0119, \u017ce ju\u017c nied\u0142ugo b\u0119dziecie mogli nas odwiedzi\u0107. I \u017ce w ko\u0144cu uda nam si\u0119 wszystkie kartony rozpakowa\u0107:)<\/p>\n\n\n<div class=\"pgc-sgb-cb wp-block-pgcsimplygalleryblock-masonry \" data-gallery-id=\"32479064\"><div class=\"sgb-preloader\" id=\"pr_32479064\">\n\t<div class=\"sgb-square\" style=\"background:#d4d4d4\"><\/div>\n\t<div class=\"sgb-square\" style=\"background:#d4d4d4\"><\/div>\n\t<div class=\"sgb-square\" style=\"background:#d4d4d4\"><\/div>\n\t<div class=\"sgb-square\" style=\"background:#d4d4d4\"><\/div><\/div><div class=\"simply-gallery-amp pgc_sgb_slider \"><noscript><div class=\"sgb-gallery\"><div class=\"sgb-item\"><a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89702\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"Mindfulness\" width=\"300\" height=\"169\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.21.50-300x169.png\" srcset=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.21.50-300x169.png 300w,https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.21.50.png 415w\" sizes=\"auto, 250px\"\/><\/a><\/div><div class=\"sgb-item\"><a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89703\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"Mindfulness\" width=\"300\" height=\"176\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.02-300x176.png\" srcset=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.02-300x176.png 300w,https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.02.png 406w\" sizes=\"auto, 250px\"\/><\/a><\/div><div class=\"sgb-item\"><a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89704\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"Mindfulness\" width=\"300\" height=\"169\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.12-300x169.png\" srcset=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.12-300x169.png 300w,https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.12.png 404w\" sizes=\"auto, 250px\"\/><\/a><\/div><div class=\"sgb-item\"><a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89705\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"Mindfulness\" width=\"300\" height=\"165\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.21-300x165.png\" srcset=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.21-300x165.png 300w,https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.21.png 401w\" sizes=\"auto, 250px\"\/><\/a><\/div><div class=\"sgb-item\"><a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89706\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"Mindfulness\" width=\"300\" height=\"171\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.30-300x171.png\" srcset=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.30-300x171.png 300w,https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.30.png 398w\" sizes=\"auto, 250px\"\/><\/a><\/div><div class=\"sgb-item\"><a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89707\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"Mindfulness\" width=\"300\" height=\"251\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/smok-i-aga-copy-300x251.webp\" srcset=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/smok-i-aga-copy-300x251.webp 300w,https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/smok-i-aga-copy-jpeg.webp 940w\" sizes=\"auto, 250px\"\/><\/a><\/div><\/div><\/noscript><\/div><script type=\"application\/json\" class=\"sgb-data\">{\"externalLink\":false,\"captions\":false,\"collectionThumbSubMenuDownload\":false,\"collectionThumbSubMenuShare\":false,\"galleryType\":\"pgc_sgb_masonry\",\"galleryId\":\"32479064\",\"images\":[{\"id\":89702,\"title\":\"Screenshot 2023-08-22 at 20.21.50\",\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.21.50.png\",\"link\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89702\",\"alt\":\"Mindfulness\",\"description\":\"\",\"caption\":\"\",\"mime\":\"image\/png\",\"type\":\"image\",\"width\":415,\"height\":234,\"sizes\":{\"thumbnail\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.21.50-150x150.png\",\"height\":150,\"width\":150,\"orientation\":\"landscape\"},\"medium\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.21.50-300x169.png\",\"height\":169,\"width\":300,\"orientation\":\"landscape\"},\"full\":{\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.21.50.png\",\"height\":234,\"width\":415,\"orientation\":\"landscape\"}},\"imageMeta\":{\"aperture\":\"0\",\"credit\":\"\",\"camera\":\"\",\"caption\":\"\",\"created_timestamp\":\"0\",\"copyright\":\"\",\"focal_length\":\"0\",\"iso\":\"0\",\"shutter_speed\":\"0\",\"title\":\"\",\"orientation\":\"0\",\"keywords\":[]},\"meta\":false,\"postlink\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89702\"},{\"id\":89703,\"title\":\"Screenshot 2023-08-22 at 20.23.02\",\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.02.png\",\"link\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89703\",\"alt\":\"Mindfulness\",\"description\":\"\",\"caption\":\"\",\"mime\":\"image\/png\",\"type\":\"image\",\"width\":406,\"height\":238,\"sizes\":{\"thumbnail\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.02-150x150.png\",\"height\":150,\"width\":150,\"orientation\":\"landscape\"},\"medium\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.02-300x176.png\",\"height\":176,\"width\":300,\"orientation\":\"landscape\"},\"full\":{\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.02.png\",\"height\":238,\"width\":406,\"orientation\":\"landscape\"}},\"imageMeta\":{\"aperture\":\"0\",\"credit\":\"\",\"camera\":\"\",\"caption\":\"\",\"created_timestamp\":\"0\",\"copyright\":\"\",\"focal_length\":\"0\",\"iso\":\"0\",\"shutter_speed\":\"0\",\"title\":\"\",\"orientation\":\"0\",\"keywords\":[]},\"meta\":false,\"postlink\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89703\"},{\"id\":89704,\"title\":\"Screenshot 2023-08-22 at 20.23.12\",\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.12.png\",\"link\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89704\",\"alt\":\"Mindfulness\",\"description\":\"\",\"caption\":\"\",\"mime\":\"image\/png\",\"type\":\"image\",\"width\":404,\"height\":228,\"sizes\":{\"thumbnail\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.12-150x150.png\",\"height\":150,\"width\":150,\"orientation\":\"landscape\"},\"medium\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.12-300x169.png\",\"height\":169,\"width\":300,\"orientation\":\"landscape\"},\"full\":{\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.12.png\",\"height\":228,\"width\":404,\"orientation\":\"landscape\"}},\"imageMeta\":{\"aperture\":\"0\",\"credit\":\"\",\"camera\":\"\",\"caption\":\"\",\"created_timestamp\":\"0\",\"copyright\":\"\",\"focal_length\":\"0\",\"iso\":\"0\",\"shutter_speed\":\"0\",\"title\":\"\",\"orientation\":\"0\",\"keywords\":[]},\"meta\":false,\"postlink\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89704\"},{\"id\":89705,\"title\":\"Screenshot 2023-08-22 at 20.23.21\",\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.21.png\",\"link\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89705\",\"alt\":\"Mindfulness\",\"description\":\"\",\"caption\":\"\",\"mime\":\"image\/png\",\"type\":\"image\",\"width\":401,\"height\":221,\"sizes\":{\"thumbnail\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.21-150x150.png\",\"height\":150,\"width\":150,\"orientation\":\"landscape\"},\"medium\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.21-300x165.png\",\"height\":165,\"width\":300,\"orientation\":\"landscape\"},\"full\":{\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.21.png\",\"height\":221,\"width\":401,\"orientation\":\"landscape\"}},\"imageMeta\":{\"aperture\":\"0\",\"credit\":\"\",\"camera\":\"\",\"caption\":\"\",\"created_timestamp\":\"0\",\"copyright\":\"\",\"focal_length\":\"0\",\"iso\":\"0\",\"shutter_speed\":\"0\",\"title\":\"\",\"orientation\":\"0\",\"keywords\":[]},\"meta\":false,\"postlink\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89705\"},{\"id\":89706,\"title\":\"Screenshot 2023-08-22 at 20.23.30\",\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.30.png\",\"link\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89706\",\"alt\":\"Mindfulness\",\"description\":\"\",\"caption\":\"\",\"mime\":\"image\/png\",\"type\":\"image\",\"width\":398,\"height\":227,\"sizes\":{\"thumbnail\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.30-150x150.png\",\"height\":150,\"width\":150,\"orientation\":\"landscape\"},\"medium\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.30-300x171.png\",\"height\":171,\"width\":300,\"orientation\":\"landscape\"},\"full\":{\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screenshot-2023-08-22-at-20.23.30.png\",\"height\":227,\"width\":398,\"orientation\":\"landscape\"}},\"imageMeta\":{\"aperture\":\"0\",\"credit\":\"\",\"camera\":\"\",\"caption\":\"\",\"created_timestamp\":\"0\",\"copyright\":\"\",\"focal_length\":\"0\",\"iso\":\"0\",\"shutter_speed\":\"0\",\"title\":\"\",\"orientation\":\"0\",\"keywords\":[]},\"meta\":false,\"postlink\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89706\"},{\"id\":89707,\"title\":\"smok i aga copy\",\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/smok-i-aga-copy-jpeg.webp\",\"link\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89707\",\"alt\":\"Mindfulness\",\"description\":\"\",\"caption\":\"\",\"mime\":\"image\/jpeg\",\"type\":\"image\",\"width\":940,\"height\":788,\"sizes\":{\"thumbnail\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/smok-i-aga-copy-150x150.webp\",\"height\":150,\"width\":150,\"orientation\":\"landscape\"},\"medium\":{\"url\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/smok-i-aga-copy-300x251.webp\",\"height\":251,\"width\":300,\"orientation\":\"landscape\"},\"full\":{\"url\":\"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/smok-i-aga-copy-jpeg.webp\",\"height\":788,\"width\":940,\"orientation\":\"landscape\"}},\"imageMeta\":{\"aperture\":\"0\",\"credit\":\"\",\"camera\":\"\",\"caption\":\"\",\"created_timestamp\":\"0\",\"copyright\":\"\",\"focal_length\":\"0\",\"iso\":\"0\",\"shutter_speed\":\"0\",\"title\":\"\",\"orientation\":\"0\",\"keywords\":[]},\"meta\":false,\"postlink\":\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/?attachment_id=89707\"}],\"itemsMetaDataCollection\":[],\"useLightbox\":false,\"thumbClickAction\":\"none\"}<\/script><script>(function(){if(window.PGC_SGB && window.PGC_SGB.searcher){window.PGC_SGB.searcher.initBlocks()}})()<\/script><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mindfulness\">Mindfulness<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak to wszystko ogarn\u0105\u0107 i nie zwariowa\u0107? Staramy si\u0119 radzi\u0107 z ca\u0142ym tym chaosem ze spokojem i dystansem. Od nadmiaru informacji, niepewno\u015bci, strachu o to co b\u0119dzie ze zdrowiem, naszym i naszych najbli\u017cszych, z prac\u0105, kas\u0105, gospodark\u0105, ze \u015bwiatem p\u0119ka g\u0142owa. Mamy w sobie mas\u0119 l\u0119k\u00f3w; to, co wcze\u015bniej wydawa\u0142o si\u0119 parali\u017cuj\u0105ce (ale jednak znane i w jaki\u015b spos\u00f3b przez to bezpieczne) teraz przyt\u0142acza jeszcze bardziej, bo jest wi\u0119cej niewiadomych. \u017byjemy w \u015bwiecie, kt\u00f3rego nie poznajemy. I musimy nauczy\u0107 si\u0119 w nim funkcjonowa\u0107 od nowa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"PZU #zostanwdomu - Wzrok - Mindfulness - Pe\u0142ne uZmys\u0142owienie | 5\" width=\"1290\" height=\"726\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LIvWFKi9V9w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mindfulness-2\">Mindfulness<\/h3>\n\n\n\n<p>My\u015bl\u0119, \u017ce gdyby nie nasze inwestycje w rozw\u00f3j osobisty, szkolenia, psychoterapia, warsztaty na podstawie bada\u0144 Brene Brown u <a href=\"https:\/\/joannachmura.com\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/joannachmura.com\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Joasi Chmury<\/a>, praca z cia\u0142em, <a href=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/2018\/11\/23\/wim-hof-inner-fire\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/whitesmokestudio.pl\/2018\/11\/23\/wim-hof-inner-fire\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u015bwiadome oddychanie<\/a> czy wreszcie <a href=\"https:\/\/mindfulnesspolska.pl\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mindfulnesspolska.pl\/\" rel=\"noreferrer noopener\">kurs redukcji stresu na warsztatach z Agnieszk\u0105 Guzick\u0105<\/a> pewnie teraz fruwaliby\u015bmy pod sufitem z niepokoju, mieli depresj\u0119, byli sfrustrowani i sparali\u017cowani strachem. Za ka\u017cdym razem kiedy zapala mi si\u0119 czerwona lampka zastanawiam si\u0119 nad przyczyn\u0105 tego stanu. Czasem po prostu potrzebujemy pomocy w zrozumieniu pewnych proces\u00f3w, czasami jest to zwyczajne przem\u0119czenie. Na ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie coraz wi\u0119cej m\u00f3wi si\u0119 o tym, \u017ceby nie zawstydza\u0107 tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 odwag\u0119 zadba\u0107 o siebie i p\u00f3j\u015b\u0107 na terapi\u0119. Tak jak o cia\u0142o uczymy si\u0119 dba\u0107 o umys\u0142. Zw\u0142aszcza w obecnych czasach z pewno\u015bci\u0105 wiele os\u00f3b by na tym skorzysta\u0142o. Dla wyja\u015bnienia niekt\u00f3rych obszar\u00f3w w \u017cyciu, zmierzenia si\u0119 ze z\u0142o\u017conymi emocjami, ch\u0119ci\u0105 przepracowania traumatycznych do\u015bwiadcze\u0144, czy prze\u0142amania negatywnych wzorc\u00f3w my\u015blenia, potrzeb\u0105 nauczenia si\u0119 nowych technik radzenia sobie czy po prostu potrzeb\u0105 rozwoju osobistego.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla mnie kiedy\u015b przyznanie si\u0119 przed sam\u0105 sob\u0105 \u017ce by\u0107 mo\u017ce borykam si\u0119 z jakim\u015b problemem i potrzebuj\u0119 pomocy by\u0142o najtrudniejsze. Teraz wiem, \u017ce bez przej\u015bcia tego procesu, bez ca\u0142ej tej pracy zag\u0142\u0119bienia si\u0119 w problem, zrozumienia go i przepracowania, nie by\u0142abym tu gdzie jestem. I jestem za to cholernie wdzi\u0119czna. Za ca\u0142e to niezmiernie bolesne do\u015bwiadczenie. \u017ba\u0142uj\u0119 najbardziej tego, \u017ce przez zaraz\u0119 odwo\u0142any zosta\u0142 m\u00f3j marcowy ob\u00f3z Qi Gong z Ronem Timmem, Bagua:(<\/p>\n\n\n\n<p>Jak sobie radzi\u0107 z trudn\u0105 sytuacj\u0105? Nam si\u0119 to udaje m.in dzi\u0119ki praktykowaniu uwa\u017cno\u015bci. Poni\u017cej mam dla Was tekst od Agnieszki Guzickiej z Mindfulness Polska napisany specjalnie dla nas, dla tw\u00f3rc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Wielkie dzi\u0119ki Agnieszka za te cudowne s\u0142owa. G\u0142os, obecno\u015b\u0107 i s\u0142owa Agnieszki s\u0105 szalenie koj\u0105ce. A skoro o Agnieszce dzi\u015b by\u0142a mowa to przedstawiamy Wam co\u015b, czego nam wszystkim potrzeba &#8211; odrobin\u0119 uwa\u017cno\u015bci i spokoju.<\/p>\n\n\n\n<p>Przed Wami na ruchomym obrazk<strong>u Agnieszka Guzicka z Mindfulness Polska<\/strong> Uwa\u017cno\u015b\u0107 zaczyna si\u0119 tu i teraz. <\/p>\n\n\n\n<p>Wy\u017cej jest jeden z odcink\u00f3w, jakie zrobili\u015bmy dla PZU z serii #zostanwdomu<\/p>\n\n\n\n<p>A T<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/results?search_query=PZU+Pe%C5%82ne+uZmys%C5%82owienie\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/results?search_query=PZU+Pe%C5%82ne+uZmys%C5%82owienie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">U wi\u0119cej film\u00f3w<\/a>, kt\u00f3re nagrali\u015bmy z Agnieszk\u0105 dla PZU. <\/p>\n\n\n\n<p>Rozsi\u0105d\u017acie si\u0119 wygodnie i pos\u0142uchajcie. Ejnoy kochani! B\u0105d\u017acie zdrowi!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"mindfulness-1\">Mindfulness<\/h4>\n\n\n\n<p><em>Dlaczego praktyka uwa\u017cno\u015bci jest dla mnie wa\u017cna, a teraz w zasadzie niezb\u0119dna? Bo jest dla mnie umiej\u0119tno\u015bci\u0105 bycia w g\u0142\u0119bszym i m\u0105drzejszym kontakcie z \u017cyciem, kt\u00f3re przytrafia mi si\u0119 ka\u017cdego dnia \u2013 niezale\u017cnie od tego czy to \u017cycie mi si\u0119 w danej chwili podoba czy te\u017c nie. A wierzcie mi, \u017ce teraz bardzoooo mi si\u0119 ono nie podoba. Dzi\u0119ki niej umiem zauwa\u017ca\u0107 swoje nawyki i automaty. Widz\u0119 nieustanny potok analiz i oczekiwa\u0144 oraz interpretacji i za\u0142o\u017ce\u0144, kt\u00f3re czyni\u0119 \u2013 szczeg\u00f3lnie teraz, gdy w me cia\u0142o wszed\u0142 strach o \u017cycie i mo\u017cliwo\u015b\u0107 prze\u017cycia.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>I to jest jedna kwestia. To co dla mnie jeszcze wa\u017cniejsze to, \u017ce dzi\u0119ki uwa\u017cno\u015bci mam moc \u2013 bo to ja (a nie m\u00f3j automat) mog\u0119 decydowa\u0107 o tym czy b\u0119d\u0119 pod\u0105\u017ca\u0142a za tym wszystkim co dzieje si\u0119 w moim umy\u015ble i co wywo\u0142uje ogrom strachu i l\u0119ku. I wiem, \u017ce nie musz\u0119 pod\u0105\u017ca\u0107. Mog\u0119 w zamian zauwa\u017cy\u0107 i w ge\u015bcie dobroci dla siebie zrobi\u0107 sobie ulubion\u0105 herbat\u0119 albo pomasowa\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie twarzy.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Mindfulness \u201eprzed koronawirusem\u201d wspiera\u0142 mnie w radzeniu sobie z p\u0119dem, zm\u0119czeniem, milionem obowi\u0105zk\u00f3w \u2013 po to aby za szybko si\u0119 nie wypali\u0107, nie straci\u0107 serca do czego\u015b lub kogo\u015b, nie utraci\u0107 zdrowia. Pomaga\u0142 mi nie odcina\u0107 si\u0119 od tego co trudne i nauczy\u0142 mnie z tym bywa\u0107. Nauczy\u0142 mnie kierowa\u0107 ku temu swoj\u0105 twarz \u2013 dzi\u0119ki temu pozna\u0107 swojego \u201ewroga\u201d, oswoi\u0107 go i nauczy\u0107 si\u0119 z nim \u017cy\u0107. Bez walki &#8211; bo walka za du\u017co kosztuje i nie przynosi nic wi\u0119cej opr\u00f3cz kolejnego cierpienia.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Mindfulness teraz, w tych dziwnych czasach, wspiera mnie w tym jak by\u0107 w tym przymusowym zatrzymaniu. Zatrzymaniu, kt\u00f3re nie jest moim wyborem, nie jest moj\u0105 win\u0105, ale jest moim obowi\u0105zkiem. Praktyka uwa\u017cno\u015bci pozwala mi szczeg\u00f3lnie teraz nie t\u0142umi\u0107 tego, \u017ce to wszystko, co dzieje si\u0119 teraz w moim \u017cyciu jest cholernie trudne i przyt\u0142aczaj\u0105ce. I to uznanie, akceptacja, \u017ce teraz jest w\u0142a\u015bnie tak daje mi bardzo cz\u0119sto niespodziewan\u0105 przestrze\u0144 \u2013 w niej mog\u0119 spojrze\u0107 na wszystko co teraz si\u0119 dzieje w inny, \u015bwie\u017cszy spos\u00f3b. Na nowo i szerzej a to niew\u0105tpliwie pobudza moj\u0105 kreatywno\u015b\u0107 bo wy\u0142\u0105cza automat, kt\u00f3ry w sytuacji tak ogromnego stresu, niepewno\u015bci i l\u0119ku w jakim obecnie \u017cyjemy potrafi w\u0142\u0105cza\u0107 si\u0119 nieustannie, wywo\u0142uj\u0105c reakcj\u0119 stresow\u0105, kt\u00f3ra za ka\u017cdym razem os\u0142abia nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy. A w\u0142a\u015bnie teraz mocny uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest nam potrzebny jak diabli. Podsumowuj\u0105c praktykowanie uwa\u017cno\u015bci jest dla mnie ta\u0144cem uwa\u017cno\u015bci z codzienno\u015bci\u0105. Muzyk\u0105 w tym ta\u0144cu jest codzienne \u017cycie. A ja jestem tancerk\u0105, nieustannie dobieraj\u0105c\u0105 odpowiednie kroki, w zale\u017cno\u015bci od chwili, w jakiej jestem. Co naucz\u0119 si\u0119 jednych krok\u00f3w, to za chwil\u0119 si\u0119 potykam, czasem upadam aby zaraz wsta\u0107 i postawi\u0107 kolejny, zupe\u0142nie nowy krok do muzyki, kt\u00f3ra nieustannie si\u0119 zmienia. Czasem taniec idzie mi p\u0142ynnie a czasami \u201est\u0105pam komu\u015b\/sobie po palcach\u201d \u2013 obecnie nieustannie komu\u015b po tych palcach st\u0105pam bo trudno jest mi ta\u0144czy\u0107 do muzyki, kt\u00f3r\u0105 gra mi \u017cycie, i kt\u00f3ra wcale mi si\u0119 nie podoba.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Bardzo Was zach\u0119cam aby\u015bcie tak\u017ce zacz\u0119li ta\u0144czy\u0107:) Dos\u0142ownie i w przeno\u015bni. A za ka\u017cdym razem, gdy poczujecie nadmiar, przyt\u0142oczenie, l\u0119k, niepewno\u015b\u0107, strach, gdy nad Wasz\u0105 g\u0142ow\u0105 b\u0119d\u0105 zbiera\u0142y si\u0119 \u201eburzowe chmury\u201d r\u00f3\u017cnorakich, niepokoj\u0105cych my\u015bli, i za ka\u017cdym razem gdy to zauwa\u017cycie to zatrzymajcie si\u0119 na chwilk\u0119, zauwa\u017ccie sw\u00f3j oddech i zr\u00f3bcie medytacj\u0119 \u201e3-minutowa przestrze\u0144 na oddech\u201d, kt\u00f3r\u0105 znajdziecie na <a href=\"https:\/\/mindfulnesspolska.pl\/koszyczek-uwaznosci\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mindfulnesspolska.pl\/koszyczek-uwaznosci\/\" rel=\"noreferrer noopener\">mojej stronie w Koszyczku Uwa\u017cno\u015bci<\/a> Mo\u017cecie j\u0105 robi\u0107 wielokrotnie w ci\u0105gu dnia. Za ka\u017cdym razem, gdy poczujecie, \u017ce dzieje si\u0119 co\u015b dla Was trudnego. Ale nie r\u00f3bcie tego, aby ucieka\u0107. R\u00f3bcie j\u0105 z najprawdziwsz\u0105 intencj\u0105 \u017cyczliwo\u015bci dla siebie, kt\u00f3ra jest ka\u017cdemu z nas teraz absolutnie niezb\u0119dna i powinna by\u0107 przepisywana na recept\u0119:)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u015aciskam Was mocno! Agnieszka Guzicka<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness i radykalna akceptacja. Staramy si\u0119 radzi\u0107 z ca\u0142ym tym chaosem ze spokojem i dystansem. Od nadmiaru informacji p\u0119ka g\u0142owa.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":185,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_gspb_post_css":"","pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-50","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-felieton"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":979,"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions\/979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sztukasmaku.com\/edukacja\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}